Lời khuyên về cách ngăn ngừa cơn động kinh

Điều trị hiệu quả có thể giúp kiểm soát cơn động kinh. Tuy nhiên, các bước bổ sung để ngăn ngừa cơn động kinh có thể làm giảm thêm rủi ro về sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), việc chẩn đoán bệnh động kinh đòi hỏi một người phải có ít nhất hai cơn động kinh trong vòng 24 giờ. Có thể không thể dừng lại tất cả các trường hợp động kinh. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm thiểu rủi ro và bảo vệ bản thân khỏi gây ra các cơn động kinh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính rằng 25% các trường hợp động kinh có thể phòng ngừa được nếu được chăm sóc thích hợp.

Bài viết này thảo luận về cách ngăn ngừa cơn động kinh và trong một số trường hợp, giảm nguy cơ mắc bệnh động kinh và khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế.

Sau đây là các vấn đề cần lưu ý để giảm nguy cơ co giật.

1. Thực hiện theo kế hoạch điều trị của bạn

Thực hiện theo kế hoạch điều trị theo quy định của bạn có thể là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa cơn động kinh. Nghiên cứu từ một nghiên cứu năm 2017 cho thấy thuốc chống động kinh kiểm soát cơn động kinh một cách hiệu quả trong khoảng 60–70% của người bị động kinh.

Để kế hoạch điều trị của bạn có hiệu quả nhất, hãy dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ và làm theo lời khuyên bổ sung của họ. Đừng ngừng dùng thuốc theo quy định, ngay cả khi bạn cảm thấy cơn động kinh của mình đang được cải thiện. Bỏ qua thuốc và các yếu tố khác ảnh hưởng đến việc điều trị có thể khiến bạn có nguy cơ bị co giật nhiều hơn. Ngoài ra, bạn có thể phát triển thêm các biến chứng về sức khỏe.

Nếu bạn cảm thấy kế hoạch điều trị hiện tại của mình không hiệu quả hoặc khó thực hiện, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể tư vấn cho bạn về các lựa chọn điều trị bệnh động kinh bổ sung .

2. Theo dõi các cơn động kinh và nguyên nhân gây ra cơn động kinh của bạn

Việc ghi lại thông tin về các cơn động kinh của bạn có thể giúp bạn xác định thời điểm các cơn động kinh xảy ra và nguyên nhân gây ra chúng có thể là gì. Đồng thời lưu ý các tác dụng phụ của việc điều trị, bất kỳ thay đổi nào đối với cơn động kinh của bạn và những tác động mà việc điều trị của bạn dường như đang gặp phải.

Bạn có thể bắt đầu nhận thấy các kiểu dẫn đến co giật, bao gồm:

Các hoạt động cụ thể bạn đang làm trước khi cơn động kinh xảy ra.
Một thời điểm cụ thể trong ngày cơn động kinh xảy ra.
Bạn cảm thấy thế nào, chẳng hạn như mệt mỏi hoặc ốm yếu.
Thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như trong thời kỳ kinh nguyệt.

Thông tin này sẽ giúp các bác sĩ cung cấp dịch vụ chăm sóc hiệu quả nhất và giúp bạn tránh được các tác nhân gây bệnh của chính mình.

3. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc và thực phẩm bổ sung mới

Một số loại thuốc, bao gồm cả thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn, có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc chống động kinh. Điều này vừa có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc trong việc ngăn ngừa động kinh vừa gây ra tác dụng phụ tiêu cực. Ngoài ra, thuốc chống động kinh có thể ảnh hưởng đến hiệu quả và độ an toàn của các loại thuốc khác.

Luôn liên hệ với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với thuốc hoặc thói quen bổ sung của bạn.

4. Kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng là tác nhân phổ biến gây ra cơn động kinh. Do đó, việc tìm ra cách quản lý và giảm căng thẳng một cách thích hợp có thể giúp ngăn ngừa cơn động kinh.

Các kỹ thuật quản lý căng thẳng bao gồm:

Đáp ứng nhu cầu của bạn, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, ngủ ngon và nghỉ ngơi.
Thở sâu.
Luyện tập thể dục.
Thiền hoặc liệu pháp chánh niệm.
Tư vấn và trị liệu tâm lý.
Tiếp cận những người bạn tin tưởng.
Tránh ma túy và rượu.

5. Hạn chế uống rượu

Uống nhiều rượu trong thời gian ngắn có thể khiến một số người bị co giật. Ngoài ra, nồng độ cồn cao có thể làm giảm hiệu quả của thuốc chống động kinh, làm tăng thêm nguy cơ co giật.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải chứng rối loạn sử dụng rượu, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về cách giảm tiêu thụ rượu một cách an toàn. Việc cai rượu cũng có thể gây ra cơn co giật.

6. Tránh lạm dụng chất kích thích

Một số loại thuốc và tình trạng ngộ độc thuốc là nguyên nhân gây động kinh. Động kinh có thể xảy ra khi lạm dụng các chất bao gồm thuốc kích thích và thuốc theo đơn. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc và chất bổ sung bạn đang dùng để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng một cách thích hợp.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc lạm dụng các chất hợp pháp hoặc bất hợp pháp.

7. Tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ của bạn

Mọi người thường cho biết tình trạng thiếu ngủ và mệt mỏi là nguyên nhân gây ra cơn động kinh. Giấc ngủ chất lượng tốt có thể làm giảm nguy cơ bị động kinh.

Các lưu ý để tối ưu hóa chất lượng giấc ngủ bao gồm:

Đi ngủ vào cùng một thời điểm và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Làm cho môi trường ngủ của bạn tối, yên tĩnh và thư giãn.
Loại bỏ các thiết bị điện tử và nguồn ánh sáng xanh khỏi môi trường ngủ của bạn, tránh sử dụng các thiết bị như vậy trước khi ngủ.
Tránh caffeine, rượu và các bữa ăn lớn trước khi ngủ.
Tập thể dục thường xuyên.

8. Giữ giờ ăn đều đặn, có chế độ ăn phù hợp

Ăn không đủ hoặc không đủ thường xuyên có thể dẫn đến hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp. Hạ đường huyết có thể gây ra co giật. Do đó, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết, hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn phù hợp và mang theo nguồn glucose bên mình.

Một số bác sĩ gợi ý chế độ ăn ketogen để giúp kiểm soát cơn động kinh. Chế độ ăn ketogenic hay còn gọi là “keto” bao gồm việc ăn nhiều chất béo và ít carbohydrate.

Ví dụ về thực phẩm ăn kiêng ketogen bao gồm:

Thịt, gia cầm và hải sản.
Trứng.
Sản phẩm sữa đầy đủ chất béo.
Dầu thực vật, các loại hạt.
Trái cây và rau quả không chứa tinh bột.
Tránh các thực phẩm và thành phần gây kích ứng, chẳng hạn như caffeine và rượu, có thể giúp ngăn ngừa cơn động kinh.

Chế độ ăn Ketogenic có nhiều lợi ích nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ với sức khỏe. Hãy quan sát, lắng nghe cơ thể bạn trong quá trình thực hiện khuyến nghị và gặp chuyên gia cho các vấn đề chuyên sâu.

9. Bảo vệ bạn khỏi chấn thương đầu

Chấn thương sọ não (TBI) có thể gây ra cơn động kinh ở cả những người đã được chẩn đoán mắc bệnh động kinh và những người chưa bao giờ bị động kinh trước đó. Động kinh có thể xảy ra bất cứ lúc nào từ ngay sau TBI cho đến nhiều năm sau đó.

TBI cũng có thể khiến một người phát triển bệnh động kinh lâu dài. Theo CDC, vết thương càng nặng thì người đó càng có nhiều khả năng mắc bệnh động kinh.

Các phương pháp bảo vệ để tránh TBI có thể bao gồm:

Lắp đặt và sử dụng dây an toàn, ghế an toàn trên ô tô theo khuyến cáo.

Không bao giờ lái xe khi đang chịu ảnh hưởng của rượu hoặc các chất kích thích khác.

Đội mũ bảo hiểm vừa vặn khi chơi thể thao và lái các phương tiện mui trần như xe máy.

Ngăn ngừa té ngã.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp sau khi nghi ngờ có chấn thương ở đầu hoặc cổ.

10. Tránh nhiễm trùng và chăm sóc khi bị bệnh

Tình trạng không khỏe có thể gây ra cơn động kinh ở những người có hoặc không có bệnh động kinh. Ví dụ:

Một số bệnh nhiễm trùng não có thể gây ra co giật ở những người không bị động kinh hoặc khiến người bệnh tiếp tục phát triển tình trạng này.

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc kháng sinh, có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc chống động kinh.

Sốt có thể gây co giật do sốt ở trẻ có hoặc không có bệnh động kinh. Mặc dù co giật do sốt có thể không gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài nhưng chúng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh động kinh.

Tìm kiếm lời khuyên y tế ngay lập tức nếu con bạn bị sốt cao hoặc gọi 115 nếu trẻ bị co giật.

Ngoài ra, nếu bạn bị động kinh và không khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về cách điều trị bệnh và tránh gây ra cơn động kinh.

Bạn cũng có thể giảm thiểu rủi ro động kinh do bệnh tật bằng cách:

Tiêm phòng.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng.
Tập thể dục thường xuyên.
Rửa tay thường xuyên.
Chế biến món ăn hợp vệ sinh.
Không hút thuốc.

11. Tránh ánh đèn nhấp nháy và các kích thích mạnh khác

Đối với một số người, kích thích mạnh sẽ gây ra cơn động kinh. Đây là bệnh động kinh nhạy cảm với ánh sáng. Các kích thích kích hoạt khác nhau tùy theo từng người, nhưng có thể bao gồm:

Đèn nhấp nháy.
Âm thanh ồn ào.
Các mẫu, hình dạng hình học hoặc các tình huống nhất định.
Nước phản chiếu ánh sáng mặt trời.
Ánh sáng chiếu qua cây.

Chứng động kinh cảm quang rất hiếm gặp và không phải ai cũng phải tránh những tác nhân giống nhau.

Khi nào cần tìm kiếm sự trợ giúp y tế?

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc quản lý và điều trị cơn động kinh. Điều này có thể bao gồm những lo ngại về hiệu quả, tác dụng phụ và khả năng tuân thủ các phương pháp điều trị.

Ngoài ra, hãy liên hệ với bác sĩ nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong mô hình và triệu chứng co giật, chẳng hạn như tần suất hoặc mức độ nghiêm trọng.

Không phải tất cả các cơn động kinh đều là trường hợp cấp cứu y tế, nhưng một số trường hợp cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Gọi 115 hoặc tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp trong bất kỳ trường hợp nào sau đây:

Cơn co giật được nghi ngờ là cơn đầu tiên của người này.
Cơn co giật kéo dài từ 5 phút trở lên.
Cơn động kinh xảy ra khi người đó đang ở trong nước.
Người bệnh gặp khó khăn trong việc lấy lại ý thức hoặc thở sau cơn động kinh.
Người này lên cơn co giật lần thứ hai ngay sau lần đầu tiên.
Người đó đang mang thai.
Người đó có một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim .
Người đó bị co giật sau khi nghi ngờ bị thương ở đầu hoặc cổ.

Có thể không thể ngăn ngừa cơn động kinh trong mọi trường hợp. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các tác nhân kích hoạt và hỗ trợ ngăn ngừa động kinh. Các phương pháp phòng ngừa động kinh bao gồm điều trị theo quy định, theo dõi và tránh các tác nhân gây ra cũng như hỗ trợ sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy kế hoạch điều trị hiện tại không kiểm soát được cơn động kinh một cách hiệu quả, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn. Ngoài ra, hãy thông báo cho bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào đối với các triệu chứng co giật của bạn.

BS. Đỗ Nguyệt Thanh (Thọ Xuân Đường)