Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể dự đoán hoặc kiểm soát được các cơn động kinh, nhưng có những điều chúng ta có thể làm để giảm khả năng phát cơn. Quản lý tâm trạng, hạn chế căng thẳng sẽ hữu ích cho người mắc bệnh động kinh.
Khi nào người bệnh tăng khả năng bị co giật?
Nhiều người bị động kinh nói rằng thiếu ngủ, uống nhiều rượu và thay đổi kinh nguyệt dẫn đến tăng tần suất co giật. Lý do là tất cả những tình huống này đều làm thay đổi tâm trạng dễ bị kích thích của não. Não của chúng ta rất nhạy cảm với những thay đổi này và nếu có sự thay đổi đủ lớn so với bình thường người bệnh
động kinh có thể bắt đầu lên cơn co giật.
Cảm xúc căng thẳng cũng có thể dẫn đến co giật. Căng thẳng thường liên quan đến một tình huống hoặc sự kiện có ý nghĩa cá nhân đối với người bệnh. Đó có thể là một tình huống mà người bệnh cảm thấy mất kiểm soát. Đặc biệt, loại căng thẳng cảm xúc dẫn đến hầu hết các cơn động kinh là lo lắng hoặc sợ hãi. Một nghiên cứu cho thấy ở một số bệnh nhân, sự lo lắng dẫn đến tình trạng thở gấp và tăng hoạt động não bất thường cũng như co giật. Những cảm xúc khác có liên quan đến căng thẳng và động kinh là thất vọng và tức giận. Đôi khi căng thẳng là một sự kiện lớn, nhưng hầu hết mọi người thường báo cáo về sự tích tụ của những rắc rối hoặc căng thẳng hàng ngày.
Làm thế nào để có thể giảm khả năng bị co giật do căng thẳng hoặc lo lắng?
Bất kể nguyên nhân là gì, có lẽ cách tốt nhất để giảm tần suất co giật là tuân thủ phác đồ
điều trị bệnh động kinh thật chặt chẽ. Nguyên nhân làm gia tăng các cơn động kinh được báo cáo ở một số trường hợp bệnh nhân là do quên dùng thuốc. Khi người bệnh không uống thuốc động kinh hoặc uống ít hơn mức cần thiết, nồng độ thuốc trong cơ thể và não sẽ giảm xuống. Não của người bệnh có thể bắt đầu hoạt động bất thường, dẫn đến co giật.
Khi căng thẳng hoặc lo lắng là nguyên nhân kích hoạt cơn động kinh, có một số điều người bệnh có thể làm để giảm nguy cơ bị co giật như:
-
Đầu tiên, hãy xem mức độ căng thẳng ảnh hưởng đến người bệnh và cách họ đối phó. Có cách nào để giảm bớt tác động của nó đối với người bệnh không? Có cách nào để quản lý căng thẳng tốt hơn không?
-
Người bệnh đang gặp vấn đề về giấc ngủ? Khó ngủ là một triệu chứng phổ biến của căng thẳng và các vấn đề về tâm trạng. Vì thiếu ngủ là một nguyên nhân phổ biến gây ra cơn co giật nên điều quan trọng là phải chú ý đến giấc ngủ vào những thời điểm này.
-
Người bệnh có ăn uống bình thường không? Thói quen ăn uống thường bị phá vỡ khi người bệnh cảm thấy căng thẳng. Một số người ăn nhiều hơn, những người khác không ăn hoặc có thói quen ăn uống kém. Một số người thấy bị co giật nhiều hơn khi ăn không ngon hoặc nhịn ăn trong thời gian dài. Có lẽ người bệnh đang uống quá nhiều cà phê hoặc đồ uống chứa caffein? Điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn động kinh bằng cách làm gián đoạn giấc ngủ của người bệnh?
-
Rượu hoặc sử dụng chất kích thích có phải là vấn đề không? Đôi khi việc sử dụng hoặc lạm dụng chất gây nghiện là một vấn đề khi mọi người có vấn đề về tâm trạng hoặc cảm thấy căng thẳng. Đây không phải là một ý tưởng tốt ở những người mắc bệnh động kinh. Một số người có nhiều khả năng bị co giật trong hoặc sau khi sử dụng rượu và nhiều loại chất kích thích và có thể làm cơn động kinh trầm trọng hơn.
Xác định
các yếu tố kích hoạt cơn động kinh có thể xảy ra và cân nhắc xem người bệnh có thể làm gì để điều chỉnh hoặc thay đổi lối sống hoặc hành vi của mình. Mục tiêu là làm giảm nguy cơ co giật của người bệnh. Đây chỉ là một vài ý tưởng để giúp người bệnh kiểm soát bện động kinh:
-
Xây dựng một thói quen ngủ đều đặn. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
-
Hạn chế uống rượu ở mức ít hoặc không uống là tốt nhất.
-
Tìm một lối thoát để giúp người bệnh đối phó với sự tức giận, thất vọng và lo lắng trong cuộc sống. Tập thể dục, âm nhạc hoặc trò chuyện với người khác để giải tỏa tâm lý.
-
Chánh niệm có thể làm giảm căng thẳng một cách hiệu quả. Chánh niệm là “nhận thức từng khoảnh khắc được trau dồi bằng cách chú ý có mục đích đến trải nghiệm hiện tại”. Chánh niệm thường được thực hành như một phần của thiền, yoga hoặc thanh tẩy cơ thể. Chánh niệm phát triển từ văn hóa phương Đông, đã được áp dụng rộng rãi như một công cụ trị liệu quan trọng.
Kiểm soát và giảm bớt căng thẳng là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Điều này góp phần mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc, cải thiện các mối quan hệ xã hội và nâng cao tâm trạng.
BS. Nguyễn Thùy Ngân (Thọ Xuân Đường)